Perdere grasso e poi aumentare di volume

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Sono solo una rassegna di evidenze scientifiche presentate al solo scopo di informare. Siamo finalmente arrivati alla fase conclusiva di questo percorso.

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Leggendo capirai quali sono le 3 attività fisiche migliori da fare per dimagrire bene e anche come farle nel modo più semplice possibile. Il processo di dimagrimento ha delle regole e dobbiamo seguirle se vogliamo perdere peso, che ci piaccia o meno. Non possiamo rompere le regole semplicemente perché non ci piacciono o perché speriamo che non valgano per noi.

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Ci sono due ragioni. La prima non è che i muscoli pesano più del grasso, anche se è vero.

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Utilizzare tecniche metaboliche come drop-set, superset, complexes e interval training. Tenere il livello di carboidrati basso per gran parte della giornata, ma utilizzare integratori contenenti carboidrati prima e durante gli allenamenti.

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Augurandomi che sia ben chiara ormai la differenza tra perdere peso e perdere grasso in caso contrario leggi bene qui! Ci si potrebbe aspettare ad esempio una perdita di circa ,5 kg di grasso in un mese, guadagnando contemporaneamente g di muscolo. E credimi, non è affatto semplice.

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