Differenza di perdita di peso di perdita di grasso

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Le curve possono aiutarti a perdere peso

A cura del dottor Davide Marciano Nell'ultima settimana avete perso 5 Kg? Ma se vi chiedessi, cosa avete perso, mi sapreste rispondere?

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Ancora oggi purtroppo è molto diffusa la convinzione che perdere chili sulla bilancia significhi dimagrire; niente di più sbagliato! Molti pazienti danno importanza solo al risultato espresso dalla bilancia, senza considerare il cambiamento della loro composizione corporea. Perdere peso o dimagrire? Queste diete molto drastiche falliscono dunque proprio perché le perdite di peso sono troppo veloci, tanto che il corpo entra in una condizione di difesa e tende, per come è progettato, a risparmiare grasso.

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Come perdiamo peso naturalmente

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Perché concentrarsi sulla perdita di peso per la perdita di grasso è un errore Visite Quando su una missione di perdita di peso, si tende a sentire oltre la luna quando i numeri sulla bilancia cadono. Ma cosa si sta perdendo esattamente? E questo è il motivo per cui dovresti smettere di basare il successo del tuo piano di perdita di peso su quanto pesare. Quello che dovresti fare invece è concentrarsi maggiormente sulla perdita di grasso rispetto alla perdita di peso.

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La massa ossea e quella degli organi, in condizioni normali di salute, non variano in tempi brevi, dunque la variazione di peso a breve termine dipende da come variano i liquidi corporei, il glicogeno muscolare, il contenuto dell'intestino, i muscoli e il grasso corporeo. Se il nostro desiderio è quello di dimagrire, allora dobbiamo perdere peso solo attraverso una perdita di grasso, tuttavia non possiamo impedire che gli altri parametri subiscano variazioni e quindi è importante comprendere come possono variare e in funzione di cosa, per valutare correttamente il dato fornito dalla bilancia. Il glicogeno muscolare Rappresenta la scorta di carboidrati del nostro organismo: i muscoli ne contengono circa g e il fegato 80 g. Ogni g di glicogeno lega quasi 3 g di acqua quindi se consumiamo tutto il glicogeno muscolare e quello epatico per esempio con un'attività fisica molto prolungata o con una dieta povera di carboidrati perdiamo molto peso, ben 1,5 kg.