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Il primo caso riguarda soprattutto la scomposizione del glicogeno facilmente ripristinabile, il secondo invece interessa il consumo degli amminoacidi ramificati strutturali delle fibre — più difficili da ricostruire. Sono ormoni catabolici, ma con attività diversa, soprattutto il glucagone — importantissimo nel dimagrimento — le catecolamine e il cortisolo. Bulking e cutting Bulking la fase di massa e costruzione muscolare, ove si mangia molto ,e cutting richiedono quindi una specifica periodizzazione. In pratica, la frequenza ottimale di un ventenne per bruciare i grassi è compresa tra i battiti al minuto.

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Cannella Questa corteccia marrone, aiuta a regolare lo zucchero nel sangue abbassando i livelli di glucosio a digiuno. Semi di senape Sostituire la maionese con la senape, non solo ti farà risparmiare grasso e calorie, ma potrebbe aiutare a bruciare più calorie nel resto della giornata! La senape scura, tende ad aumentare il metabolismo più della senape leggera, quindi tienilo a mente quando scegli i tuoi condimenti. Questo perché questa spezia, contiene capsaicina che "riscalda" il tuo corpo producendo un effetto termogenico.

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