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Cosa considerare quando ci si allena in palestra? Per ottenere il massimo dal tuo allenamento in palestra, considera le seguenti linee guida: Esegui tutti gli esercizi sui simulatori secondo la tecnica corretta. Per questo, è consigliabile condurre le prime tre lezioni in palestra con un personal trainer. Ti mostrerà come allenarti correttamente sui simulatori e, possibilmente, ti darà consigli per migliorare il programma.

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Definizione[ modifica modifica wikitesto ] Il Super set è una tecnica speciale portata alla luce da Leighton et al. In linea generale, questa tecnica consiste infatti nell'eseguire due esercizi diversi uno di seguito all'altro senza pausa [2].

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Superset e massa muscolare: ecco se e quando usarli Superset e massa muscolare: ecco se e quando usarli di Paolo Mariotto ultimo aggiornamento: 30 marzo Scopriamo cosa sono i superset, se aiutano ad aumentare la massa muscolare, aumentare la forza, ridurre la massa grassa e come usarli in modo corretto. Se usato correttamente, ci permette di ridurre la durata totale di un allenamento senza impattare negativamente sulle prestazioni. Il consiglio migliore è quello di utilizzare i superset con esercizi per gruppi muscolari che non interferiscano gli uni con gli altri.

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Tuttavia, ci sono alcuni termini nel lessico del fitness che possono essere difficili da distinguere anche tra veterani della palestra, come circuiti, intervalli e superset. Ogni tipo di allenamento descrive un modo intenso di allenarsi, e tutti possono aiutarti ad essere più in forma. Ma ci sono modi per tirare fuori il meglio in circostanze particolari.