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È il salto della corda: per capire come possa farci perdere rapidamente peso, basta pensare che quindici minuti di questo sano esercizio ci fa spendere fino a calorie. Saltare la corda aiuta a bruciare calorie, ma fa anche lavorare tutti i muscoli delle gambe, rassoda i glutei, allena cuore e polmoni e vi fa diventare più agili. Questo inizierà a sciogliervi e soprattutto vi aiuterà a coordinarvi nei movimenti: è indispensabile che almeno i primi due o tre giorni lo facciate senza lo strumento. Non saltate per più di 30 secondi di seguito.

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Le corde per saltare in plastica sono più durevoli rispetto a quelle in corda e consentono di allenarti a una velocità maggiore, pertanto l'allenamento sarà di carattere più intenso. Inoltre, sono indicate anche per i salti più avanzati, come quelli a gamba singola o a piedi alternati.

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Coadiuva il movimento compiuto durante il salto con la corda. Muscolatura del polso: a determinare il movimento di rotazione continua della corda è proprio il polso, di cui durante il salto sono coinvolti ben 16 muscoli diversi. Anche questo si contrae durante il salto, permettendoti di mantenere la posizione eretta. Il salto con la corda per aumentare la massa muscolare Abbiamo detto che questo esercizio va ad allenare la forza e la resistenza: per eseguire quanti più saltelli dovrai infatti aumentare sempre più la forza e mantenerla quanto più a lungo possibile.

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Questo allenamento è consigliato a chi è in buona salute e vuole dimagrire e migliorare la forza e la resistenza muscolare. Hai paura di trovare questa attività monotona?

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