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Innanzitutto devi assicurarti che il tuo stato di salute attuale ti consenta di camminare a un ritmo intenso e a lungo. Ottenere il benestare del medico prima di iniziare è particolarmente importante in caso di malattie pregresse, per esempio di una patologia cardiaca. Se vuoi riuscire a bruciare i grassi mentre cammini, devi calcolare qual è la frequenza cardiaca di allenamento che te lo consente, in pratica l'intensità di sforzo fisico necessario per avere le maggiori probabilità di dimagrire. Per prima cosa comincia a scaldare i muscoli pedalando per 10 minuti.

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La verità è che non tutti corrono perché adorano farlo. Alcuni vogliono smaltire i peccati di gola che si sono concessi o, peggio ancora, fare spazio per la prossima abbuffata senza sentirsi troppo in colpa.

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A che velocità correre per dimagrire Per questo motivo, se si vuole davvero dimagrire e perdere peso, prima di dedicarsi al running pensando a che velocità correre è meglio cominciare camminando. Tutti fattori che poi possono permettere di cominciare anche a correre per perdere ulteriormente peso, e a quel punto ha senso chiedersi anche a che velocità — oltre che quanto, come spiegato qui — correre per dimagrire. La conseguenza è che una persona di 80 kg che corre alla stessa velocità, o frequenza cardiaca, di un pari età che ne pesa 55, brucerà più calorie del suo compagno di jogging.

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Tuttavia non è possibile dare un valore di pulsazioni specifico poiché la frequenza cardiaca massima varia da soggetto a soggetto. Dimagrire, inteso come consumo metabolico di acidi grassi è veramente difficile: si tenga conto che un atleta di livello mondiale che corre una maratona ossida circa g di grassi 0. A e Gutin.

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