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Una misura estremamente semplice, ma che viene ormai ritenuta un indicatore del rischio cardiovascolare molto più accurato dell'altro parametro con cui si misura l'obesità, l'Indice di massa corporea IMCcalcolato facendo il rapporto fra peso e altezza. A differenza del IMC, la circonferenza della vita infatti tiene conto non solo del peso, ma anche della localizzazione del grasso. In pratica, se una persona pesa kg e scende anon è diventata magra, ma ha raggiunto una condizione di fitness metabolico.

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Pianificatore di pasti gratuito e lista della spesa per la perdita di peso Bisogna poi che il medico indaghi la "storia alimentare" del paziente. E poiché il perdita di peso obiettivo del 10 per cento metabolico dipende da quanto si introduce, ma anche da quanto si spende, l'altro intervento fondamentale per aiutare la persona in sovrappeso a raggiungere una condizione di fitness metabolico è l'attività fisica. La Diet Industry ha messo in commercio numerosi tipi di pasti sostitutivi che hanno un ridotto valore energetico ma contengono fondamentali nutrienti.

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