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Ulteriori informazioni sui rispettivi alimenti e sui loro vantaggi puoi trovarle qui! Di seguito spiegheremo quali gruppi alimentari sono importanti per l'obiettivo di perdere peso e quali caratteristiche positive nutrienti preziosi, basso indice glicemico offrono i 55 alimenti. Lo zinco contribuisce anche al normale metabolismo degli acidi grassi.

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In breve Regola 1: mai dimagrire soffrendo la fame La maggior parte delle persone pensa che dimagrire sia sinonimo di limitazioni, rinunce e fame. Tuttavia è sbagliato credere che ridurre il più possibile il cibo sia il modo migliore per rimettersi in forma: in realtà si dimagrisce di più mangiando abbondantemente, non soffrendo la fame!

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Una bistecca o un piatto di pasta consumati a pranzo o a cena non hanno lo stesso effetto sull'organismo, poiché gli ormoni influenzano durante la giornata il metabolismo e dunque la capacità di assimilazione delle sostanze. La ricerca ha esaminato volontari a regime alimentare controllato per 20 settimane: in media chi ha anticipato il pasto ha perso 11 chili, 2,5 in più dei ritardatari. Prima di tutto è necessario sapere che non si devono assolutamente saltare i pasti, poiché il corpo percepisce l'assenza di cibo come un periodo di carestia e procede a immagazzinare più grassi possibile per accumulare energia. Da preferire carboidrati a basso indice glicemico come il pane integrale, unitamente a proteine magre come il latte scremato.

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Perdere o mettere su peso dipende non soltanto da cosa si mangia, ma anche da quando lo si mangia. Non si tratta di osservare rigidamente sempre gli stessi orari, piuttosto di conoscere le regole basilari che riguardano il consumo dei pasti. Ecco gli orari più indicati e alcune norme che riguardano i pasti principali.

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Assumere carboidrati e proteine in un unico pasto ha infatti dei vantaggi che portano a perdere peso in modo più efficace dei pasti dissociati. In questo articolo vediamo quali sono i benefici dei pasti bilanciati, e qualche indizio pratico delle giuste combinazioni alimentari per colazione, pranzo e cena. Bilanciare i pasti infatti è tutto fuorché difficile. Ma perché è utile per perdere peso?

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Si tratta di alcuni alimenti che portano al dimagramento oppure ne accelerano la riuscita, alla portata di tutti e appartenenti ad una lista — grazie al cielo — molto ampia e per tutti i gusti. Ecco a voi i 20 cibi che fanno dimagrire! Come funzionano questi cibi?