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Cerchiamo ora di comprendere meglio in che modo sviluppare ognuno di questi mesocicli. Nota: ogni settimana aumentare il numero delle rep di 5.

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Tutti vogliono dimagrire velocemente e senza fatica, ma nessuno ci riesce. Cominciamo col dire che il modo giusto per dimagrire è quello di perdere massa grassa. Anche perdere massa magra non va bene!

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Dare una scossa al tuo metabolismo, essere più sciolto e aumentare forza e potenza Attrezzatura Kettlebell da 20 kg puoi utilizzarne uno più leggero o più pesante a seconda del tuo livello di preparazione Obiettivi Muscolatura, frequenza cardiaca, perdita di peso, fluidità Come fare Ripeti tre volte gli esercizi 1 e 2. Poi ripeti cinque volte gli esercizi 3 e 4 senza interruzioni.

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Queste fibre di tipo II B dipendono per il proprio metabolismo energetico da glicogenolisi e glicolisi. Dopo l'allenamento, avviene un processo noto come EPOC - Excess Post-consumo di ossigeno post esercizio, negli states denominato anche 'Afterburn'. Questo è un processo fondamentalmente che apporta una maggiore quantità di ossigeno per correggere il 'debito' causato click here.

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