Il mio corpo non perderà più peso

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Puoi perdere peso a 26 anni

Bibliografia Introduzione A tutti coloro che, almeno una volta, si sono cimentati in una terapia nutrizionale, sarà capitato di raggiungere un punto o meglio un momento di stallo o plateau del peso corporeo nel quale il dimagrimento rallenta fino a bloccarsi. Shutterstock Di solito, questa sgradevole condizione si accompagna a emozioni di sconforto, rassegnazione e a volte persino di paura.

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Di cosa abbiamo bisogno per perdere peso

A un certo punto tutti noi abbiamo dovuto affrontare degli ostacoli relativi ai nostri obiettivi di fitness e, fortunatamente, ci sono alcune cose che ci possono aiutare a superarli. Peso e massa grassa non sono la stessa cosa. Poiché i muscoli pesano più del grasso, potresti non vedere i risultati sulla bilancia.

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Saltare per dimagrire

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E hai quindi messo in pratica - oppure visto farlo ad altri - il primo gesto naturale e spontaneo: la riduzione delle quantità di cibo nel tuo piatto. Parlavamo di diminuire le quantità di cibo che mangiamo: stiamo sostanzialmente attuando - o pensando di attuare - una riduzione calorica o una dieta ipocalorica, introducendo minore energia di quello che sarebbe il nostro fabbisogno corporeo. Il problema è che con le diete ipocaloriche si perde peso per un po' ma poi ci si blocca, aumentando solamente la frustrazione. Senza parlare del fatto che, costretto a pesare ogni grammo e a dosare ogni cosa nel minimo dettaglio, non imparerai mai ad autoregolarti nel lungo termine e non troverai mai il corretto equilibrio tra assunzione di cibo e controllo della fame.

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Guida alla misurazione della perdita di peso

Migliora te stesso con basi scientifiche. Scopri Perché non dimagrisci?

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Lo zucchero ti fa perdere peso

Sarà successo anche a te di dirlo, perché a volte, nonostante tutti gli sforzi, il peso non scende. Questa situazione è molto frustrante perché mantenere salda la motivazione tra dieta e sport da praticare 3 volte a settimana è deprimente quando non hai risultati.

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Cosa può aiutare a bruciare i grassi

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Camminare per perdere peso: come si fa? Magari avete seguito diverse diete, consultato un nutrizionista o svolto diversi tipi di esercizi senza ottenere i risultati sperati. Di sicuro vi starete chiedendo da cosa dipendono queste difficoltà a perdere peso e come potete cambiare la situazione.

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Perdere peso dallo stomaco: i nostri 10 consigli per raggiungere questo obiettivo Se vi piacciono i succhi di frutta, è quindi meglio preparare succhi fatti in casa gli smoothies sono anche una buona alternativa. Per diventare magri, per stare in salute, essenzialmente bisogna insegnare al corpo due strade.

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Mi raccomando, non credere alle false vittorie — le conseguenze di strategie simili potrebbero essere veramente deleterie. Leggi avanti per scoprire di cosa sto parlando.