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È una quota di grasso che i tessuti usano per il proprio metabolismo, anche se ancora non è chiaro in che misura. Il grasso rappresenta una grande riserva di energia dato che, a parità di peso, fornisce più del doppio delle calorie di zuccheri o proteine.

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Richiede infatti sforzi brevi ad alta intensità. I grandi maratoneti come Alberto Salazar, Bili Rogers e Frank Shorter sono delle vere e proprie macchine brucia grasso. Questi atleti, quando si allenano, fanno si che il loro corpo si abitui a conservare il glicogeno e a bruciare il grasso corporeo facendo degli esercizi aerobici che stimolano la produzione di enzimi che trasformano il grasso in energia. Qui entrano in gioco gli enzimi che permettono ai muscoli di usare gli acidi grassi come combustibile.