Creatina o bruciagrassi

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Gli effetti positivi della creatina sulla performance derivano dalla sua capacità di liberare energia nei momenti di massima richiesta metabolica. La creatina è infatti un precursore per la formazione di ATPla principale forma di energia utilizzata dalle cellule.

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Integratore di l-carnitina: i vantaggi di assumerlo insieme alla creatina Integratore di l-carnitina: i vantaggi di assumerlo insieme alla creatina L'integratore di l-carnitina esplica un effetto terapeutico per quanto riguarda le funzionalità del cuore, la stanchezza ed è capace di migliorare il recupero creatina o bruciagrassi. Si tratta di effetti noti e conclamati non solo dalla letteratura scientifica ma anche dalla pratica di numerosi atleti, sia professionisti che amatoriali. Studi scientifici e dosaggi della carnitina I soggetti sottoposti allo studio creatina o bruciagrassi mostrato che con dosaggi superiori a 2 g si generavano gli effetti terapeutici già noti ma con un dosaggio di 4 g si esplicavano anche le ulteriori benefiche conseguenze che abbiamo descritto. Alcuni soggetti tuttavia al più elevato dosaggio reagivano manifestando bruciori allo stomaco e quindi dopo diversi anni di studio e centinaia di testimonianze il dosaggio più efficace è stato fissato dai 2 ai 5 g di carnitina da assumere con molta acqua e occasionalmente con un po' di bicarbonato di potassio - in maniera da ridurre gli eventuali effetti collaterali che si possono manifestare a livello dello stomaco.

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