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Come perdere peso ogni settimana

Esercizi mirati ed innovativi per liberarsi della cellulite in zone sempre sensibili. Allenatevi secondo queste indicazioni almeno 4 volte a settimana e non resterete delusi. Ecco quali sono questi speciali eserczi: 1. Mettetevi dunque a terra con braccia e ginocchia ed alzate più in alto che potete, alternando le gambe.

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Queste fasce elastiche possono essere utilizzate da tutti, sia principianti che esperti del fitness. Le fasce elastiche si possono usare negli esercizi a corpo libero più comuni per ogni parte del corpo, senza dover sforzare troppo le articolazioni.

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Abitudini di perdita di peso

Soprattutto per le donne: a causa della produzione di estrogeni, le donne sono naturalmente propense ad accumulare grasso su natiche, fianchi e gambe. Lo squat: il principe degli esercizi per snellire e potenziare le gambe Molti pensano, erroneamente, che lo squat sia il work out specifico per i glutei. Si flettono le gambe, come se ci si volesse sedere su una sedia immaginaria. Si mantiene la posizione per qualche secondo e si torna in posizione eretta.

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Infermieristica per la perdita di grasso

Abbiamo raccolto i consigli e gli esercizi per i glutei favoriti di Jen, che ce li mostrerà in grafiche animate! Mantenendo il piede destro flesso e la gamba piegata, alza la gamba destra e spingi il tacco verso il soffitto finchè il piede arriva sopra il sedere. Contrai i glutei e torna lentamente alla posizione di partenza ma non toccando il pavimento con il ginocchio. Ripeti 15 volte e cambia gamba.

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Ma naturalmente avere un sedere sodo, tonico, prosperoso. Ti faccio una piccola premessa: se sei una di quelle che pensa di arrivare ad avere un sedere tonico e sodo facendo solo la dieta, o andando a camminare e correre con le amiche, per favore smetti adesso di leggere. Se invece faresti di tutto per poter finalmente andare fiera del tuo LATO B, allora prenditi 5 minuti e continua a leggere questo articolo.

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