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Si tratta di una classe di interval training ad alta energia dove si combinano movimenti atletici dell'aerobica con esercizi di forza e stabilità. Come prima cosa l'istruttore guiderà il gruppo attraverso un riscaldamento caratterizzato da movimenti grandi e semplici dell'aerobica. L'aumento graduale del raggio di movimento renderà l'allenamento più intenso.

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Si tratta di una delle zone "morbide" del corpo più difficili da tonificare. Recentemente la ricerca ha evidenziato un metodo che funziona più degli altri nel raggiungere tale scopo. L'High-intensity interval training HIIT ha dimostrato di bruciare una grande quantità di grasso, rapidamente. Non si tratta di grasso qualunque, il risultato della ricerca, infatti, ha messo in evidenza che forme specifiche di high-intensity interval training giocano un ruolo chiave nella riduzione del grasso della parete addominale.

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